임신중 커피나 회를 먹어도 될까? 비행기 탑승이나 운동은 안전할까? 건강보조식품이나 화장품은 주치의와 상의를 안해도 괜찮을까? 임신을 하게되면 특히 첫임신 일때는 여러가지 걱정이 많이 생기게 된다.
식용유로 요리를 할때 포화지방, 발연점, 오메가6 비율 등을 고려해서 용도에 맞게 사용하면, 같은 음식들 요리하게 되어도 건강에 도움이 될 수 있게 할 수 있다.
비타민D가 부족하면 조기 사망률, 치매, 암 사망률, 암 발생률등이 올라 갈수 있다는 연구 결과들이 있다.
오메가3는 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높여 주기 때문에 심혈관 질환의 발생률을 낮추는 데 도움이 된다. 다음 8가지 생활 습관을 꾸준히 지키면 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다.
당뇨병 증상 당뇨병은 혈당 수치가 많이 올라가면 (최소한 공복 혈당 수치 160이상, 식후 혈당 수 240이상) 심한 증상이 나타나기 시작한다. 체중이 감소하고 구갈증이 생기거나, 다뇨증이 나타나고 시야의 이상이 생기기 시작한다. 당뇨병을 그대로 방치하면 말초 신경에 이상이 생겨 손발이 저리고 통증이 생기거나, 망막에 이상이 생겨 시야가 갑자기 나빠지거나, 신장의 기능이 떨어지게 되어 몸이 붓고 소변이 잘 […]
아토피 피부염은 나이가 들면서 저절로 호전되는 경우도 많지만, 유아기 초기에 치료를 제대로 하지 않으면 성인이 되서도 계속 고통에 시달리게 된다. 나이가 들면서 호전 되더라도 특정 음식이나 물질이나 자극에 의해서 재발할 수있다.
저용량 아스피린을 매일 복용하면 대장암의 원인이 될수 있는 용종의 발생률을 20% (미국과 유럽 학회) 정도 감소시킬 수 있고, 일본의 연구 결과에서는 약 40% 감소 시킬 수 있는 것으로 나타났다.
수면에 좋은 음식으로 대표적인 것이 체리와 상추이다. 체리에는 숙면 호르몬이라 불리우는 멜라토닌 성분이 체리 100gr에 약 7mg 정도 들어 있다. 수면을 위한 10가지 수칙은 다음과 같다.
2020년 발표된 2018년 대장암 발생률은 전체암의 11.4%로 우리나라 암 발생률에서 4위를 차지하였고 남성이 여성보다 1.5대 1 비율로 더 높게 발생하였다. 대장암 증상 대장암의 주요 증상으로 가장 중요한 것은 대변에 섞여서 나오는 혈변이 있을 때 가장 바로 의심 할 수 있고, 증상이 없는 만성 빈혈이나 갑자기 생긴 변비나 장의 폐쇅증, 체중 감소나 복부 한 곳에서 움직이지 […]
탈모는 예방과 초기 치료가 중요하다. 탈모를 극복하는 방법으로 약물 치료, 탈모 시술, 생활습관 치료가 있다. 다음과 같은 초기 증상으로 자가 진단을 할 수 있다: 1. 모발의 두께가 가늘어 졌다. 2....
폐경기가 되면 갑작스러운 여성 호르몬 변화로 인하여 여러가지 증상이 나타나게 된다. 안면 홍조는 폐경기의 가장 흔한 증상으로 약 70%의 여성에게 나타난다. 폐경 초기증상으로 가장 빨리 일어나는 것은...
고혈압의 원인 및 위험인자는 조절 할 수 있는 것과 조절 할 수 없는 것이 있다. 고혈압은 잘 조절 하지 않을 경우 무서운 합병증으로 생명을 잃거나 평생 후유증으로 고통 받을 수 있다.
아르기닌 섭취는 대부분의 사람들에게 도움이 되지만 특히 다음과 같은 사람들에게 좀 더 도움을 줄 수 있다. 아르기닌은 흡수율이 낮다. 아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루...
통계적으로 치매가 잘 걸리는 사람이 있다. 기억 장애가 가장 초기에 가장 흔하게 나타나는 증상이다. 옛날 기억은 비교적 잘 유지되고, 최근 기억력이 떨어진다. 병이 진행되면 옛날 기억도 장애를 보이게 된다.
같이 먹으면 좋은 음식이 있듯이, 같이 먹으면 안좋은 음식궁합 상극의 조합들도 있다. 음식 궁합이 안 좋으면 몸의 기능을 떨어뜨리거나 영양소를 파괴, 또는 영양소 흡수를 방해하는 경우가 있다. 장어와 복숭아 🐟🍑 장어는 보양식으로 영양가가 높은 음식으로 특히 일본에서는 더 유명하다. 장어는 비타민A가 100g 당 4700IU 들어 있어 일반 식품중에 가장 많은 양의 비타민A를 보유하고 있다. 비타민A는 […]
우리가 먹는 음식에도 음식 궁합이 있다. 음식 궁합이 좋은 음식들은 같이 먹으면 모자란 영양분을 서로 보충해 주거나, 영양소 흡수에 도움을 준다. 같이 먹으면 좋은 음식 7가지를 알아보자.
면역력을 높이는데 가장 좋은 음식 8가지와 면역력을 높이는 영양제 6종류의 효능, 효과 및 일일 권장 섭취량.
면역력은 높을수록 좋다? 근력 운동을 많이 하면 면역력이 올라간다? 잠을 많이 잘수록 면역력이 올라간다? 자칫 잘못알기 쉬운 면역력을 둘러싼 오해와 진실들을 짚어보자.
질병이 발생하기전에 본인이 면역력이 저하된 것을 느낄 수 있는 증상들이 있다. 다음과 같은 증상이 있을때는 의심해 봐야한다.
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